Domene | Spletno gostovanje | Reseller gostovanje | EMAIL gostovanje
SSL certifikati | Spletne aplikacije na klik | Brezplačna spletna stran (Website Builder) | WordPress gostovanje
Spletne strani, brezplačna izdelava in namestitev | Poceni letalske karte | Letalske karte | Poceni hoteli

slavko · Nazadnje urejal/a slavko 02 Jan 2011 12:42; skupaj popravljeno 3 krat

BADMINTON

No seveda pa paše tudi malo poziranja. Very Happy

Danes sva po vsaj mesecu dni, spet sekala badminton moja malenkost, in Domen. Seveda je pa tokrat nastal filmček, kjer si boste lahko ogledali najine akcije. Twisted Evil

Bila je borba za vsako ped igrišča, no vsaj zdi se mi. Laughing

Vsekakor sva pa za razliko od prvič, ko sva po kakšni pol urice igranja vzela kratko pavzo, danes nažigala polno uro. Seveda pa ne spraševati kdo je bil boljši, ker to je jasno samoumevno. Embarassed

Očitno pa to nisem jaz. Twisted Evil

No povedati moram tudi, da Domen raztura v nulo, pa tudi tenis špila. Razz

Mimogrede enkrat moram tudi tenis preizkusiti, tega pa res še nisem igral. Glede na velikost igrišča pri tenisu, bo kar jeba zdržat kakšno uro tekanja. Vsekakor sva se pa danes dobro prešvicala, pa tudi razmigala. Večjih posledic sicer pri meni ni, če odštejem bolečo stegensko mišico. No pričakujem da bom ves kriplast jutri. Mr. Green

Torej Domen hvala za družbo, ob priliki greva spet nažigat. Moj novi lopar je pa tudi krasen za igrati, no sej za 29 evrov, pa že mora biti dober.

Še nekaj več, o tem vedno bolj priljubljenem športu: http://sl.wikipedia.org/wiki/Badminton

In še filmček: http://www.youtube.com/watch?v=qDaM7poPaZs Very Happy

_________________
http://www.bicikel.com/sl/samoevidenca/

slavko

Poglejte te norce... Shocked

http://www.youtube.com/user/vma2668
_________________
http://www.bicikel.com/sl/samoevidenca/

slavko · Objavljeno: 22 Dec 2010 12:43 Naslov sporočila:

MOJ TRETJI TRENING BADMINTONA

Po včerajšnjem tekanju, je danes po kar nekaj mesecih sledil badminton. S kolegom Domenom, sva si privoščila uro rekreracije, čeprav sva tokrat kar pošteno nažigala. Neverjetno kako hitro je tokrat minila tista ura, tako da naslednjič bo potrebno podaljšati na dve urici. Švic je pa tudi tokrat tekel v potokih. Cool

Me je pa kar skrbelo kako bo tole danes šlo, saj sem po nočni službi, odspal manj kot dve uri. Toda sem se po napornem delavniku dobro regeneriral, tako da je ostalo še kar nekaj energije za ta šport. Sedajle ko tole pišem, se počutim odlično. No res pa je, da mora Domen popoldan še v službo, jaz bom pa lepo počival do večera. Laughing

Skratka lepo preživeta urica, samo Domen je še vedno klasa zase. Praktično špila badminton, enkrat na teden. Čeprav glede nato da sam nisem špilal že kar nekaj mesecov (v začetku poletja sva zadnjič nažigala), sem kar zadovoljen. Seveda bo pa preteklo še veliko uric, da bom dobro obvladal ta badminton. No mi je pa Domen danes dal kar nekaj novih nasvetov, predvsem kako je treba z vso možjo zabiti čez mrežo v tla. Pa kako mora delati zapestje pa to. Skratka imam pravega trenerja. Very Happy

Sej res, če je kdo za kakšen špil, se lahko kaj zmenimo. Če kdo nima loparja, stane izsposoja loparja, en evro. Ura za oba stane šest evrov. Tista ura je lahko dolga, ali pa zelo hitra. Danes sva praktično brez vmesne pavze, odšpilala celo uro.No tokrat imam za spomin dve fotke. Ta prva je precej slaba, pozabil sem na bliskavico, druga je nekoliko boljša. Moral bi uporabiti močnejšo bliskavico.

Sedaj enkrat bom tudi poslikal lopar. Lopar je od Wilsona. Kupil sem takrat tudi dve tahitri žogici. No ker ima Domen počasnejše žogice, sva si danes izmenjala žogici. Bele so tahitre, rumene ta počasnejše. Sam imam sedaj eno tahitro, ter ene tapočasnejšo.
_________________
http://www.bicikel.com/sl/samoevidenca/

slavko · Objavljeno: 28 Dec 2010 06:18 Naslov sporočila:

PRVI OBISK FITNESA

Danes imel pravi športni dan. Dopoldan bil zunaj na kolesu, popoldne v Poštarjevi družbi, preživel na fitnesu. Nisem si mislil, da bom šel kdaj na fitnes, toda kot vse kaže, bom od sedaj tam gost enkrat na teden. Veliko sem naredil obratov na spinnerju, nato na tekaški stezi, tudi na veslal sem se kar fajn. To zadnje m ije še skoraj najbolj, ker ti res dela celo telo. Nekaj malega sem tudi delal na utežeh, toda ne veliko. Skratka, moji prvi urici v življenju na fitnesu, sta se lepo iztekli. Zašvical sem pa kot konj. Laughing

Jutri zjutraj pa sledi pohod na Jakoba, nad Preddvorom, ter Potoško goro. Poštar ob 7:20 na dogovorjenem mestu. Very Happy

Več o našem fitnesu na: www.maxxfit-kranj.si Neutral

Napravi, ki ju skoraj najbolj obožujem. Tekaška, pa potem kolo.

No tale veslaška naprava, mi je pa nekaj najboljšega tam. Začetek je bil jeben, toda k omi je Poštar razložil zadevo, je nato kar zalaufalo. Razz

Tam čez šajbo doli, pa imamo razgled na olimpijski bazen. Cool

_________________
http://www.bicikel.com/sl/samoevidenca/

slavko · Objavljeno: 01 Jan 2011 17:52 Naslov sporočila:

Poštar, a greš jutri dopoldan na fitnes?
_________________
http://www.bicikel.com/sl/samoevidenca/

poštar · Objavljeno: 01 Jan 2011 20:00 Naslov sporočila:

Pozdravljen. Jaz sem ravno iz Sv.Jošta. Za jutri dopoldan žal ne morem, ker imam obiske, lahko pa se zgodi da skočim do fitnesa zvečer.
Pa šeena fotka iz današnjega pohoda:

_________________
...poštar iz vašega praga...

slavko · Objavljeno: 01 Jan 2011 21:09 Naslov sporočila:

Ok. Ni panike. Jest bom šel zgodaj dopoldan. Odprejo baje ob 9:00. Very Happy

Sicer pa fajn to, da si se malo sprehodil. Jest sem danes bolj kot ne počival. Sem šel ob štirih zjutraj spat. Embarassed

_________________
http://www.bicikel.com/sl/samoevidenca/

slavko · Objavljeno: 02 Jan 2011 13:05 Naslov sporočila:

DRUGI TRENING NA FITNESU

Danes opravil nove treninge na fitnesu. Različne vadbe sem delal več kot dve uri, in to zelo intezivno. Tokrat sem prvič pričel s tekom, seveda najprej nekaj minut počasi, nato sem po petih minutah stopnjeval tempo do konca. Do konca pomeni to, da znaša mojo tekaška hitrost nekje do 15kmh. Recimo v tem tempu sme pretekel vsaj deset minut. No vseskupaj sem danes v prvem delu tekel 20 minut, nato je sledil še 10 minut drugačnega treninga. Spremenil sem namreč naklon tekalne steze, in to na kar 15%. Njaprej sem začel s počasno hojo, nakar sem nabil tek na 10kmh. No ker nisem ravno tekač za klanec, sem tako tekel morda pet minut. Ja tečt v klanec, je kar fajn naporno. Toda mislim da bom še napredoval. Lepo tudi lahko treniramo tudi hitro hojo v hrib. Začel sem nekje na 6% naklona, končal sem ga spet na 15%.

Nato je sledilo kolo. V bistvu nič posebnega, tokrat le 25 minut, standardnega vrtenja pedal. Nekaj na izzi, nekaj zelo hitro vrtenja pedal, nekaj tudi vrtenja pedal v stojeh. No v drugo sem dodal še 10 minut dodatnega treninga.

Nato je sledilo nekaj vaj z utežmi, no ta del na fitnesu najmanj treniram. Nekaj jih imam tudi doma, toda čez čas bom tudi v tem delu stopnjeval treninge. Bolje da začnem bolj zmerno glede tega fitnesa, da nebi slučajno obupal. Zaenkrat dobro kaže. Razz

Nato je sledil trening za noge, za moč. To je tisto ko sedimo, ter z nogami dvigujemo uteži. Tu me čaka še veliko dela. Sam lahko dvigujem nekaj čez 60kg., toda za tak normalno zmeren trening, je 45kg. že več kot dovolj. Na tej napravi sem treniral nekje 10 minut. Sem pa opazil, da eni so res konji. Ko sem pogledal na koliko so nastavljene uteži, je bilo na nekaj čez 160kg. Shocked

Niti probal nisem, če toliko sploh lahko dvignem. Cool

Konec koncev s pretiravanjem, bi si lahko potrgal tudi kakšne vezi.

Nato je sledilo veslanje, meni najljupša naprava. Tam fajn delajo tako roke, hrbet, rama, ter tudi noge. Tokrat sem začel zmerno, za razliko od zadnjič, ko so me potem čez dva dni roke tako bolele, da leve sploh nisem mogel čisto iztegniti ob telesu. No danes sem začel počasi, tudi težavnost sem za razliko od zadnjič spreminjal. Delal sem pa predvsem na hitrosti. Mislim da sem preveslal vsaj 2,5km., nekje v petindvajsetih minutah. No zadnjih pet minut sem veslal ko nor, in to ob težjem prenosu.

Nato je sledila še naprava za stegna. To napravo sem prvič preizkusil. Tudi ta naprava poteka v sedeh, in z nogami dvigujemo uteži, toda tokrat noge krčimo nazaj. Torej noge imamo normalno položene, in nato jih krčimo. Ker sem to izvajal prvič, sem tako dvigoval okoli 20kg. Se pa fajn čuti, kako ti napenja stegna. Deset minut je bilo dovolj. No po tme je sledilo še nekaj gimnastičnih vaj. Torej tako kot sem začel trening, sem ga tudi zaključil. Torej raztezne vaje, brez vseh naprav. No tokrat sem naredil tudi nekaj fotografij. Bliskavice nism uporabil, zato so fotke nekoliko slabše kvalitete.

Tekaška steza, kjer lahko urejamo različne nastavitve. Tole je bolj ravninski del teka.

Nato sledi še kolo. Vam povem, tu pošteno zašvicamo. Laughing

Že pol ure je lahko čisto dovolj.

In meni najljubša naprava. Lahko bi Iztoka Čopa kontaktiral, da mi dodatno da kakšne napotke. Razz

No zadnjič mi je Uroš dal kar prave napotke. Cool

Torej v tem delu se z nogami odrinemo, nato zadnji del vlečemo tudi z rokami k telesu. Kot v tapravem tekmovalnem čolnu!

P.S. Obiskovalcev, je bilo pa re ogromno. Je bil že kar dren. Mr. Green

Na začetku smo bili štirje, nato nekaj časa sam, nato se je pojavila ena bejba, nato staa uletela še dva tipa. No potem sem pa jaz odšel. Skratka najbolj mi je všeč to, ker ni drena. No guna dva tipa sta bila kar fajn glasna, tako da je bilo kar vredu, da sta uletela na koncu. Cool

_________________
http://www.bicikel.com/sl/samoevidenca/

slavko · Objavljeno: 04 Jan 2011 18:54 Naslov sporočila:

Danes sem se pa prvi letos zunaj pošteno natekel. Pretekel blizu deset kilometrov, in to pri temperaturah krepko pod lediščem. In ker sme štarta šele ob 16:30, sem s seboj vzel lučko. Fajn je bilo, toda sedaj bo spet pasal kakšen fitnes.

Poštar, a si v nedeljo potem šel na fitnes? Jest nekaj razmišljam, da bi jutri ob 16:30 šel spet na fitnes. Te morda zanima? Po drugi strani me pa nekaj grabi, da bi se z gorcem malo tam po gmajni proti Letališču Brnik zapeljal. Sam je zunaj kar fajn mraz. Laughing

_________________
http://www.bicikel.com/sl/samoevidenca/

poštar · Objavljeno: 05 Jan 2011 13:58 Naslov sporočila:

Ja lohk se zmenva, da greva mal požurat Wink

_________________
...poštar iz vašega praga...

slavko · Objavljeno: 05 Jan 2011 14:50 Naslov sporočila:

Kaj zdej a na kolo, a na fitnes?
_________________
http://www.bicikel.com/sl/samoevidenca/

poštar · Objavljeno: 05 Jan 2011 15:05 Naslov sporočila:

fitnes

_________________
...poštar iz vašega praga...

slavko · Objavljeno: 05 Jan 2011 20:28 Naslov sporočila:

Evo še en dan fitnesa, je za menoj. Tokrat sva s Poštarjem usekala dobri dve urici trdega treninga. Zopet je bilo fino, tudi zašvical smo fino. Laughing

No danes sem poleg standardnih naprav dodal še eno naprovo, za moč rok ter trupa. Vlečeš kot eno špago, ki ji lahko spreminjaš višino, in težavnost. Ta špaga je na ročkah, tako da lahko kombiniraš po želji. Cool

No po fitnesu, sva si pa na bazenu privoščila še drinko. Sad

Res paše takoj po razgibavanju, iti na pijačo. Čisto nekaj drugega, kot pa če se gre samo na pijačo, in se potem zasedimo. Embarassed

Skratka hvala Poštarju za današnje druženje. Drugi teden bom pa probal enkrat bazen malo obiskati, seveda če se spet ne premislim. Mimogrede, tam na bazenu imamo prav zanimiv lokalček. Praktično sedimo v višini nivoja bazenske vode. Fajn je, in mislim da bom sedaj tam kar reden gost.

Pa popoldne je kar nekaj dogajanja. Nekaj več obiskovalcev fitnesa, toda še vedno ne preveč kar je vredu, cel kup plavalcev je pa na bazenu. Skratka pravi kraj trenutno v Kranju, za razmigat, ter za sprostitev. Cool

Potem je še zanimiv ta lokalček. Kelnarca, drugi zanimivi gostje, tv, ma ni da ni. Laughing

_________________
http://www.bicikel.com/sl/samoevidenca/

slavko · Objavljeno: 11 Jan 2011 14:30 Naslov sporočila:

Danes preživel spet nov dan na fitnesu. Toda zaradi nočne, in pomanjkanja časa, sem bil tam le dobro uro in pol. Toda res pa je, da sem kar dobro izkoristil to urico in pol. Danes sem bil celo najdlje časa na tekaški stezi, spet sem delal na različnih opcijah teka, teh hoje. Potem je sledil kolo, delo s utežmi, vaje za moč nog ter rok, nato še veslanje.

In potem grem domov, in nato se je še zgodil rop bencinske črpalke tu pri nas. Če bi odšel domov nekaj minut preje, bi ziher videl rop. Eden je snemal kraj zločina, pa mi radovednost ni dala miru, in sem ga malo spraševal. Laughing

Če bi videl roparja, bi ziher tekel za njim. Cool

Skratka res se dogaja, tu pri nas. Policije pa kot listja. Mr. Green

_________________
http://www.bicikel.com/sl/samoevidenca/

slavko · Objavljeno: 11 Jan 2011 19:47 Naslov sporočila:

Kakšni amaterji. Laughing

Gun iz Primskovega, niti do sosednjih blokov kjer je doma ni pritekel, ko so že zažvenketale lisice. Laughing

http://24ur.com/clanki-spored/s-pistolo-v-roki-na-bencinski-servis.html#comment
_________________
http://www.bicikel.com/sl/samoevidenca/

slavko · Objavljeno: 18 Feb 2011 19:42 Naslov sporočila:

Po daljšem obdobju, se zopet javljam v tej temi. Kar bi moral narediti včeraj (se mi ni dalo iti) Embarassed

, sem storil danes. Torej še vedno hodim dokaj redno na fitnes, in tako sem si danes pozno popoldan, le privoščil eno uro in pol treninga. Sicer sem računal na dve urici, toda ker jutri delam, sem se malo šparal. No čeprav se mi zdi, da sem predčasno odpeketal zaradi "gužve"! Danes nas je bilo nekje med deset in petnajst, in moram reči da je prav gadno. Pol jih nekaj čveka, kot da ne morejo na čvek tako kot sva šla s Poštarjem v zadnje. Doli v lokalček, in je to to. Ko se pa trenira se pa trenira. Skratka tako sem bil na koncu že vsega sit, in sem šel domov.

Potem sem se spomnil na moje tekanje, v torek pretekel blizu 10km. Tam imaš res tišino, in je super. Tu danes je pa bilo eno samo ropotanje. Toda dobro da nebom preveč jamral, sem vsaj dobro zašvical, pa še dobro sem se razmigal. Razz

Saj res, zadnjič sem se na fitnesu zakleptal z nekom iz bicikla.com, ki je sicer reševalec v bolnišnici. Malo mi je svetoval za moč nog. Do zadnjič sploh nisem vedel, da naj bi morali samo z nogami dvigati težo, kolikor vagamo. Torej sam imam okoli 90kg., jaz sem pa prej dvigoval po 60kg. Embarassed

Danes sem brez večjih težav dvignil 93kg., in bi ziher tudi več kot 100kg. dvignil. Najprej sem začel na okoli 60kg., nato okoli 80kg., do tu sem vsakič dvignil od desetkrat do petnajskrat. 93kg., sem dvignil dvajestkrat. Nisem si mislil da mi bo kdaj uspelo. Naslednjič bom verjetno šel čez 100kg., no kolikokrat bom dvignil, bom še poročal. Very Happy

Sicer bo pa drugi teden bolj fletno iti na fitnes, saj delam ponoči, in ga bom tako obiskal vsaj enkrat med tednom, sredi dneva. Takrat je najmanj ljudi, kar mi je še najbolj všeč. No upam da bo tudi kaj bab. Danes sem nekaj časa treniral med samimi babami, in je bilo kar vredu. Punce so kar zagnane, čeprav opažam, da hodijo bolj opazovati tipe. Vsaj nekatere. Mr. Green

Aja, kolesa pa danes prvič nisem nič gonil. In moram priznati, da ga sploh nisem pogrešal. Cool

_________________
http://www.bicikel.com/sl/samoevidenca/

Domene | Spletno gostovanje | Reseller gostovanje | EMAIL gostovanje SSL certifikati | Spletne aplikacije na klik | Brezplačna spletna stran (Website Builder) | WordPress gostovanje Spletne strani, brezplačna izdelava in namestitev | Poceni letalske karte | Letalske karte | Poceni hoteli

Domene | Spletno gostovanje | Reseller gostovanje | EMAIL gostovanje
SSL certifikati | Spletne aplikacije na klik | Brezplačna spletna stran (Website Builder) | WordPress gostovanje
Spletne strani, brezplačna izdelava in namestitev | Poceni letalske karte | Letalske karte | Poceni hoteli